Hnub twg yog hnub muaj ntshav siab dua?

Cov ntshav siab feem ntau ua raws li ib lub voj voog circadian, thiab muaj qee lub sijhawm ntawm lub hnub thaum nws feem ntau siab dua:

Yav sawv ntxov: Cov ntshav siab feem ntau nce nce siab rau kev quaj, mus txog nws lub ncov hauv ob peb teev. Qhov no yog vim kev ua kom muaj kev ua kom muaj kev kub ntxhov siab, uas ua rau muaj kev hloov pauv ntawm lub plawv muaj zog xws li lub plawv dhia thiab vasoconslication. Yam zoo li lub cev lub cev hormonal hloov pauv, kev ntxhov siab ntawm pib hnub, thiab hloov pauv ntawm kev dag kom sawv rov los kuj zoo li no. Feem ntau, ntshav siab yog qhov siab tshaj plaws ntawm 6: 00 Kuv thiab 10 00 kuv.

Yav tav su mus rau yav tsaus ntuj: Tam sim no cov ntshav siab tseem qhia tau tias muaj kev nyiam ua kom nce ntxiv. Qhov no yuav cuam tshuam nrog cov haujlwm txhua hnub, kev ntxhov siab, thiab kev sib tw ntawm lub cev sib sau thawm hnub. Nws feem ntau tau mus txog ib theem nrab ncov ntawm 4: 00 pm thiab 8: {} pm, txawm tias lub ncov no feem ntau tsis yog qhov siab thaum sawv ntxov.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov qauv ntshav siab tuaj yeem sib txawv raws li kev ua neej, noj tshuaj, thiab pw tsaug zog zoo. Qee tus neeg, xws li cov neeg uas muaj kev pw tsaug zog lossis hloov chaw ua haujlwm, yuav muaj cov ntshav siab sib txawv. Lub siab ntshav siab saib xyuas lub sijhawm sib txawv ntawm lub hnub tuaj yeem muab cov duab muaj tseeb ntawm cov neeg cov ntshav siab.